Verdauungsprobleme sind fast jedem Menschen geläufig. Blähungen und ein Völlegefühl plagen. Magenschmerzen können zudem ein starkes Unwohlsein auslösen. In diesem Falle sollte auf natürliche Weise umgehend Abhilfe geleistet werden.
Dem trägen Darm auf die Pelle rücken
Die Verdauung lässt sich mit natürlichen Mitteln regulieren. Auf eine gesunde Ernährung ist in erster Linie zu achten. Vollkornbrot, frisches Gemüse und die Beigabe von Zeolith helfen dabei, den müden Darm wieder in Schwung zu bekommen. Eine ausreichende Flüssigkeitsmenge in Form von Wasser sollte zu jedem Tagesablauf gehören. Idealerweise sollten mind. 2 Liter am Tag Wasser getrunken werden. Bei sportlicher Betätigung sollte die Flüssigkeitszufuhr erhöht werden.
Eine ballaststoffreiche Ernährung sorgt dafür, dass der Darm gesund bleibt. Ein träger Verdauungstrakt macht schlapp und sorgt für eine Herabsetzung der eigenen Vitalität. Bewegung sorgt dafür, dass der Darm nicht müde wird. Morgens ein Glas Wasser auf nüchternen Magen kurbelt erfolgreich die Verdauung an.
Hausmittel machen den Darmtrakt wieder munter
Statt Weizenbrötchen sorgen Vollkornbrotprodukte für eine angeregte Verdauung. Obst und Gemüse gehören auf die tägliche Speisekarte. Nüsse und Samen sollten ergänzend auf der wöchentlichen Einkaufsliste stehen. Mindestens zwei Liter Wasser täglich sind gesund und regen die natürliche Verdauung optimal an. Sportler sollten auf zusätzliche Flüssigkeit achten. Die Mahlzeiten sollten zudem in Ruhe am Tisch eingenommen werden. Ein anschließender kleiner Verdauungsspaziergang unterstützt den Verdauungstrakt positiv. Bei einer verstärkten sitzenden Tätigkeit sollte zusätzlich auf ausreichend Bewegung geachtet werden.
Mit Leinsamen die Verdauung anregen
Ein effektives und hilfreiches Mittel bei Verdauungsproblemen sind Leinsamen. Die verdauungsregulierenden Eigenschaften der Leinsamen entstehen durch die Schleimstoffe, welche in den kleinen braunen Körnchen enthalten sind. Die Leinsamen quellen im Darm auf. Es entsteht ein nicht spürbarer Druck auf die Wand des Darms. So wird die Verdauung angeregt. Leinsamen lassen sich vielseitig einsetzen. Morgen über das Müsli oder Porridge gestreut oder auf den Salat bzw. alternativ auf das Joghurt und der Darm wird es danken. Zwei bis drei Esslöffel täglich sind völlig ausreichend. Wer möchte, kann die Leinsamen direkt mit Wasser vermengen. Es sollte ein kurzes Aufquellen erfolgen und das Glas kann getrunken werden. 30 Gramm sollten täglich nicht überschritten werden. Als Alternative ist Weizenkleie und Zeolith von Cellavita genauso beliebt.
Sauerkraut räumt ordentlich auf
Nahrungsmittel helfen dabei, den Darm aufzuräumen. Ein frisch zubereitetes Sauerkraut regt die Verdauung an. Zudem werden Bakterien im Darm aufgeräumt. Kefir und Buttermilch sind zusätzlich positiv für die Darmflora und Verdauung. Wer mag, kann Trockenpflaumen zu sich nehmen. Diese können kleingeschnitten auf vielerlei Speisen zum Frühstück oder auf Snacks verteilt werden. Pflaumen besitzen viele Ballaststoffe.
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