Ein gesundes, langes und unbeschwertes Leben dürfte das Ziel von vielen Menschen sein. Mit einigen Tipps und Tricks lassen sich ideale Voraussetzungen für die Realisierung dieses Ziel schaffen. Hierbei spielt ein gesunder Lebensstil eine wichtige Rolle. Dieser baut auf den vier Säulen der Gesundheit auf. Welche das sind und warum eine der Basics „Hochbeete kaufen“ lautet, verrät der nachfolgende Text.
Die vier Säulen der Gesundheit ermöglichen ein langes und vitales Leben
Diese Säulen setzen sich aus einem gesunden Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung, viel Bewegung und einem stressfreien Alltag zusammen. Um den Anforderungen des Alltags gewachsen zu sein, ist ausreichend Schlaf notwendig. Schlafstörungen haben langfristig negative Folgen für die Gesundheit. Deswegen ist eine optimale Schlafhygiene erforderlich. Vor dem Schlafen gilt es, auf Nikotin, Alkohol und Koffein zu verzichten. Um die innere Uhr im Takt zu halten, sind konstante Schlafenszeiten hilfreich. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sorgen für die notwendige Erholung. Um Leistungen abzurufen, ist nicht nur Schlaf bedeutsam, sondern auch die richtige Ernährung. Diese muss aus fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag bestehen. Fleisch, Fette und Zucker sollten auf ein Minimum reduziert werden. Stattdessen stehen vorzugsweise Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, native Öle, Nüsse und reichlich pflanzliche Proteine auf dem Speiseplan.
Entspannung und Sport – auf diese beiden Säulen sollte niemand verzichten
Die gesundheitlichen Benefits von Sport sind zahlreich. Wer sich regelmäßig körperlich betätigt, baut Stress ab, stärkt das Immunsystem und beugt schweren Krankheiten vor. Um von diesen Vorteilen zu profitieren, muss niemand zum Hochleistungssportler avancieren. Bereits ein täglicher Spaziergang reicht aus, um die Lebenserwartung zu erhöhen. Schwimmen eignet sich hervorragend, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken und gleichzeitig die Gelenke zu schonen. Wer eine sitzende Tätigkeit ausübt, kann mit kleinen Sporteinheiten am Arbeitsplatz die Rückenmuskulatur unterstützen. Zusätzlich ist es wichtig, Stress zu vermeiden, denn das versetzt den Körper in einen dauerhaften Alarmzustand. Obendrein schüttet das Gehirn Stresshormone aus, die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems begünstigen und das Immunsystem schwächen. Entspannungsübungen, Meditation, Achtsamkeit und Sport wirken dem entgegen.
Gemüse anpflanzen im eigenen Hochbeet
Hochbeete zu kaufen, kann sich positiv auf alle vier Säulen der Gesundheit auswirken. In einem Hochbeet lässt sich Gemüse perfekt anpflanzen. Gärtnern und Gestalten mit Hochbeeten ist nicht nur ein beliebter Trend, sondern auch eine körperliche Tätigkeit, die wesentlich zur Entspannung beiträgt. Außerdem ist Gemüse Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wer das Gemüse in einem Hochbeet selber anpflanzt, erhält unbehandelte und gesunde Lebensmittel. Zudem wirkt sich die Kombination aus Bewegung, Sport und ausgewogener Ernährung positiv auf den Schlaf aus. Wer sich dafür entscheidet, Hochbeete zu kaufen, kombiniert alle gesundheitlichen Benefits der vier Säulen und verbessert den eigenen Lebensstil.
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